Description
Ein köstlicher und nahrhafter Wrap mit gegrilltem Hähnchen, frischem Gemüse und cremiger Avocado – ideal für ein schnelles Abendessen oder als gesunder Snack.
Ingredients
Scale
- 300 g Hähnchenbrustfilet, gegrillt oder gebraten
- 4 Stück Vollkorn-Tortillas
- 100 g frischer Spinat
- 100 g geriebener Käse (z.B. Cheddar oder Mozzarella)
- 1 Stück Avocado, zerdrückt
- 2 Stück Tomaten, gewürfelt
- 150 g Joghurt oder griechischer Joghurt
- Saft von 1 Limette, frisch gepresst
- Gewürze nach Geschmack (z.B. Knoblauchpulver, Kreuzkümmel oder Chili)
Instructions
- Hähnchen vorbereiten: Würfle das Hähnchenbrustfilet in kleine Stücke und brate es in einer beschichteten Pfanne mit etwas Olivenöl bei mittlerer Hitze an.
- Garnituren vorbereiten: Hacke die Tomaten und zerdrücke die Avocado mit Limettensaft.
- Tortillas erwärmen: Erwärme die Vollkorn-Tortillas leicht, damit sie geschmeidig sind.
- Wraps füllen: Verteile Spinat, Hähnchen, Tomaten, Avocado, Käse und Joghurt auf die Tortillas.
- Wraps formen: Rolle die Tortilla von unten nach oben auf und klappe die Seiten ein.
- Braten: Brate die gefüllten Wraps in der Pfanne bis sie knusprig sind.
- Servieren: Schneide die Wraps nach dem Anbraten in der Mitte durch und serviere sie warm.
Notes
Probiere verschiedene Gewürze und Gemüse-Kombinationen für individuelle Variationen aus.
Nutrition
- Serving Size: 1 serving
- Calories: 450
- Sugar: 5g
- Sodium: 600mg
- Fat: 20g
- Saturated Fat: 7g
- Unsaturated Fat: 10g
- Trans Fat: 0g
- Carbohydrates: 40g
- Fiber: 6g
- Protein: 30g
- Cholesterol: 70mg